Moveshon pa diferente motibu ta bon pa bo salu.

Aki un par di motibu dikon moveshon ta bon:

• Movement regular ta baha e risico riba por ehempel atake, diabetis, kanser na tripa o preshon haltu

• Moveshon regular ta judabo tene bo peso riba nivel

• Moveshon ta bon pa bo wesunan, muskulonan I skarnirnan

• Moveshon ta judabo ku bo salu mental

Personan cu ta move hopi tin un mihor imagen di nan mes i no ta sufri di angustia I depreshon.

Adultonan i personanan di edat avansa(grandinan) por hasi moveshonan 150 minuut(2,5 uur) pa siman I kombina esaki ku 2 biaha pa siman aktividatnan ku ta fortifica muskulonan i wesunan.

Hobennan(4-18) tin cu hasi moveshon 60 minuut pa dia I 3 biaha pa siman akitividatnan ku ta fortifika nan muskulonan I wesunan

Tene na kuenta ku ta husando e palabra moveshon(i no ehersisio).

Pasombra moveshon dor di:

• limpia kas

• limpia kura

• NO pone bo outo dilanti porta di entrada di trabou pero mas aleu

• Bai kana den bo lunch pauze cu un collega

• usa trapi en bes di lift

ta ehempelnan tambe di moveshon ku ta juda bo salu.