Salu positivo

Kon bo por evita di hanja leshon durante bo entrenamentu

Si bo ta un hende cu kier bai hasi un kambio den bo estilo di bida dor di p.e. bai kuminsa hasi mas ehersisio? E ora ey ta bon pa bo sa kon bo ta evita di hanja leshon. Hasi ehersisio ta bon pa salu pero tin cu hasiele na un manera responsabel. Si bo no hasi esei bo ta kore e risiko ku bo por hanja leshon. Tapesey nos tin un par di teps riba nos website kiko bo por hasi pa evita leshon durante entrenamentu.

Teps pa evita leshon durante entrenamentu:

  • Bisti sapatu adekua
  • Bisti e panja adekua pa trein aden
  • Hasi un entrenamentu konstruktivo
  • Perkura pa un bon “warming-up”
  • Perkura pa un bon “cooling-down”
  • Hasi ehersisionan cu bo tin benefisio na dje
  • Tene na kuenta ku kada sport cu bo hasi, por tin un otro tipo di “warming-up”
  • Korda ku bo ta kuminsa riba un nivel abou cu hasimentu di bo ehersisionan i cu tempu bo ta subi e nivel

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