gezonder leven
Salu positivo

Dikon move mainta, merdia i anochi?

Kuminsa move mas tantu i sport ta nifika majoria biaha cu bo ta kuminsa cu un estilo di bida mas aktivo. Un desishon salu naturalmente, pero bo mester sa kuantu movimiento ta sufisiente i kon bo ta soru pa bo skohe e aktividatnan cu abo tin mester i cu bo ta keda persevera te ora e bira parti di bo estilo di bida. Pasombra asina so bo por keda disfruta di e beneficionan. I e beneficionan ta hopi.

Dikon move mainta, merdia i anochi ta tantu importante?

Bo no mester bai dor di bida manera un atleta olimpico pa bo tin beneficio di moveshon di kurpa. Si bo djog of hasi fitnes, lo 30 minuut pa dia ta sufisiente pa laga bo kurason I pulmonan funshona mihor. Muchanan tin mester di alomenos 60 minuut di moveshon pa dia. Formanan menos intensivo manera kana of traha den kura tambe ta bon pa e salu. Simplemente bisa: movemiento di kurpa regular tin hopi beneficio. Kiko ta e benficionan?

Bo ta bai sintibo mas mihor, bo ta mehora bo aparencia, bo ta bai funshona mihor, i lo bo ta mas salu!

Movimiento regular:

  • Ta duna mas energia
  • Ta bon pa bo balor propio
  • Ta soru cu bo tin menos stress
  • Ta engrandese bo resistensia fisiko
  • Ta juda contra angustia i depreshon
  • Ta judabo kai den sonjo i drumi bon
  • Ta dunabo e oportunidat pa hasi cosnan cu otronan
  • Ta hasi bo musculonan fuerte
  • Ta judabo kima caloria i ta judabo baha di peso
  • Ta kontrbui na perde vet di kurpa cu ta indeseabel
  • Ta mantene bo peso manera e mester ta
  • Ta juda contra kome hopi
  • Ta kontribui na desarojo di kalidat di musculo i asina lo pone ku den deskanso lo bo bai kima mas caloria tambe
  • Ta soru cu lo bo ta mas produktivo den aktividatnan
  • Ta pone cu bo por logra na hasi mas trabou fisiko intensivo
  • Ta engrandese bo resistensia fisiko
  • Ta promove fortalesa di musculo
  • Ta soru pa un mihor posishon di kurpa
  • Ta drecha bo abilidat di coordinashon
  • Ta juda preveni osteoporosis
  • Ta redusi e risiko riba diabetis i malesa cardiovascular
  • Ta juda redusi preshon i cholesterol
  • Ta stabilisa e nivel di suku den sanger serka diabeticonan
  • Ta redusi e risiko pa desaroja diabetis
  • Ta juda alivia e dolor serka artrose
  • Ta suprimi e proseso di bira bieu
  • Ta bon pa e salu mental

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